Másrészt növeli a magnézium azáltal hogy a kiegészítők segíthetnek,
Hogy optimalizálja a minősége, mennyisége többi egy kutatási tanulmány, adták 46 betegek 500 mg magnézium vagy cukor tabletta naponta 8 hétig. A témák, aki elvitte a magnézium jelentett nemzetközi előnyöket, a minőségi pihenésre továbbá, ez a csapat volt vér is volt magasabb fokú melatonin pedig renin, 2 hormonok kezelő többi. Egy másik kis vizsgálatban a résztvevők, akik végeztek egy kiegészítés a 225 mg magnézium ténylegesen pihent sokkal jobb, mint azok, akik alkalmazták a cukor tabletta.
Mindazonáltal, a kiegészítő hasonlóképpen tartalmazza 5 mg melatonin, valamint 11.25 mg cink, így nehéz attribútum a hatások csak a magnesium megérdemli megjegyezni, hogy mind a kutatást végeztek a vezető, ami lehet, hogy egy előzetes fokos, a magnézium, a vér alacsony. Ez nem egyedi, ha a hatás erősebb, az egyének nagy a kínálat, a magnézium, a diéta tervet a levendula egy növény, kényelmesen megtalálható minden kontinensen.
Ez teremt lila virágok, amely, ha kiszáradt, optimális használata a ház. Hasonlóképpen, az illat nyugtató levendula lehet a támogatás altatóként. Számos kutatás, tanulmány valójában azt mutatják, hogy csupán a levendula illatú olaj harminc perccel lefekvés előtt javíthatja a többi minőségű ezek az eredmények úgy tűnik, különösen csuklós szenvedők mérsékelt alvási problémák, különösen a nők, valamint a fiatalok.
Továbbá egy apró tanulmány az idős emberek megállapítja,
Mint a hagyományos gyógyszerek is lehet, kevésbé káros hatások egy további kutatási 221 költségtérítést számos különféle szorongásos zavarok, alkalmaztak napi 80 mg kiegészítő levendula olaj, vagy placebót. A végén ez a kutatási tanulmány, ami tartott 10 hetes, mindkét csapat jelentett a felújítások a kiváló minőségű, valamint időtartama a többi mindazonáltal, a csoportban végzett a levendula jelentett egy tartozékot, a 14-24% – kal nagyobb, mint a másik, anélkül, hogy bármilyen jelentést bármilyen káros hatások kellemetlen.
Bár az aromaterápia a levendula figyelembe venni, kockázatmentes, figyelembe kiegészítők, levendula ténylegesen kapcsolódik a könyvtár, valamint a gyomor kellemetlenségeket egyes esetekben. Ez kell, hogy hasonlóképpen jegyezni, hogy csak korlátozott különböző vizsgálatok eredményeit illetően levendula a többi. Ennek következtében még több vizsgálat szükséges előtt infering a Passiflora incarnata egy növényi megoldás ellen alvászavarok meglehetősen gyakori.
A fajta szenvedély, virág csatlakozik, a jobb alvás azok, natív, hogy Az amerikai Egyesült Államokban, illetve Kanadában, még termesztik, továbbá a többi kontinensen. Az eredmények a golgotavirág, mint egy nyugtató ténylegesen által feltárt néhány pet kutatások. Mindazonáltal, hogy a hatása az emberek úgy tűnik, hogy támaszkodik a mód használata egy emberi tanulmány, ezzel szemben az eredmények tea -, golgotavirág, hogy a tea placebo készült lehullott levelek a petrezselyem.
A résztvevők itta a teát egy hr előtt aludni egy hétig egy szünet,
Egy hét között a golgotavirág a petrezselyem minden teafiltert maradt infúzió 10 perc, a kutatók meghatározott elég az alvás minőségét a végén a három hét, a kutatás, az adatok azt mutatták, hogy volt egy tartozékot, az alvás, a résztvevők. Mégis, amikor megkérdezte, hogy felmérje, szubjektíven, a minőség, a többit, azt hirdette, hogy a megerősített mintegy 5% – a a hét során a tea -, golgotavirág, mint a tea, valamint a petrezselyem egy további kutatási szembeállítva az eredményeket egy kiegészítés a lelkesedés, virág 1, 2 mg, hogy azok az altatót, valamint a hagyományos, valamint a cukor tabletta.
A tudós megjegyezte, hogy nem volt különbség a között, hogy a kiegészítők is, mint a placebo szükség van még további kutatások azonban meg kell jegyezni, hogy a fogyasztás a lelkesedés virága általában biztonságos a felnőtteknek. Egyelőre úgy tűnik, hogy a lelkesedés virág is okozhat extra előnyöket, ha venni, mint a tea, mint kiegészítők glycine egy aminosav, hogy játszik fontos kötelessége az idegek.
Nem ismert a pontos eljárás, mégis feltételezhető, hogy a glicin viselkedik, részben azáltal, hogy csökkenti a hőmérséklet, ami arra utal, hogy itt az ideje, hogy látogasson el aludni egy kutatás résztvevői, hogy a tapasztalt álmatlanság vett 3 gramm glicin vagy placebo előtt fog aludni. Azok, akik ténylegesen szolgáltatott glicin számoltak be arról, hogy valójában sokkal kevésbé fárasztó a megfelelő nap. Ők szintén azt állította, fejlesztések az életerő, valamint a tisztaság.